Magnesium ett viktigt mineral för kroppen

 

Magnesium – varför är det viktigt och hur får vi i oss det?

Magnesium är ett mineral som kroppen behöver för många olika normala funktioner. Det finns naturligt i flera livsmedel, bland annat nötter, frön, fullkornsprodukter och baljväxter.

Men vad gör egentligen magnesium, och varför är det ett så vanligt innehåll i kosttillskott?

Vad är magnesium?

Magnesium är ett essentiellt mineral, vilket betyder att kroppen behöver det men inte kan producera det själv. Därför behöver vi få i oss magnesium genom kosten.

Magnesium bidrar bland annat till normal muskelfunktion, normal nervfunktion och normal energiomsättning. Det bidrar även till att bibehålla normalt skelett och normala tänder.

En varierad kost är grunden för ett bra näringsintag. Kosttillskott är avsedda att komplettera kosten och inte ersätta en varierad kost. 

Var finns magnesium naturligt?

Magnesium finns bland annat i:

• Mandlar och andra nötter
• Frön
• Fullkornsprodukter
• Baljväxter
• Gröna bladgrönsaker
• Kakao

Hur mycket magnesium vi får i oss beror därför bland annat på våra matvanor.

Olika former av magnesium

Det finns flera olika magnesiumföreningar som används i kosttillskott. Magnesiumcitrat, magnesiumglycinat och magnesiumoxid är exempel på former som förekommer på marknaden.

När du väljer ett magnesiumtillskott kan det därför vara bra att titta både på vilken magnesiumförening produkten innehåller och hur mycket magnesium den ger per rekommenderad dagsdos.